Tipos de cintas de pecho Garmin: HRM-Dual, HRM-Run, HRM-Tri y HRM-Swim

La más económica

La HRM-Dual es la única cinta de Garmin que cuenta con conectividad Bluetooth. Por supuesto, funciona también mediante el protocolo ANT+ por lo que es compatible con todos los pulsómetros Garmin.

La principal ventaja que tiene es que es muy polivalente, la podemos usar con multitud de dispositivos (máquinas de gimnasio, móviles, etc.) y a la vez es la cinta más barata de Garmin. Sin embargo, no tiene ninguna función especial como las métricas de carrera avanzadas ni funciones de natación.

“Solo” sirve para medir la frecuencia cardiaca.

Y ese es un inconveniente muy importante, ya que hay cintas cardiacas de otras marcas que hacen lo mismo por la mitad de precio. Son compatibles con ANT+ y Bluetooth, por lo que sirven para conocer el ritmo cardiaco tanto en relojes deportivos como teléfonos móviles.

Mi favorita es la cinta DINOKA que la puedes encontrar en Amazon por poco más de 20 euros. Es cómoda, precisa y es compatible con las aplicaciones para móviles más populares, como Strava, Endomondo, Runkeeper, Sports Tracker, MapMyRun, Wahoo Fitness…

Está claro que los acabados de la HRM-Dual son mejores, pero no tanto como para justificar una diferencia de precio tan grande.

Si entrenas poco, un par de días a la semana, te recomendaría la DINOKA. Si entrenas mucho más, quizás me iría a por la HRM-Dual, porque la autonomía de la pila es un poco mejor.

Para los corredores

La Garmin HRM-Run, también conocida como HRM-4, es la cinta de Garmin especializada en la carrera.

Se está convirtiendo en una de las cintas más populares porque viene de serie en muchos de los pulsómetros de Garmin.

La cinta es cómoda, no tiene costuras y se ajusta fácilmente, y el sensor es muy pequeño y ligero, aunque viene fijo y no se puede quitar.

La característica más destacada de este monitor de frecuencia cardiaca es que proporciona todas las métricas de carrera Running Dynamics. Dentro del transmisor de la cinta HRM-Run hay un acelerómetro que se usa para calcular las métricas de Running Dynamics:

• Cadencia: número de pasos por minuto. Normalmente se recomienda una cadencia de 90 zancadas por minuto.
• Oscilación vertical: muestra el movimiento vertical de tu torso. Si es demasiado elevado, significaría que estamos desperdiciendo energía en movernos verticalmente y no horizontalmente.
• Tiempo de contacto con el suelo: cantidad de tiempo que el pie está en el suelo en cada paso que das al correr, medido en milisegundos.
• Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo: muestra el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo entre izquierda y derecha, para ver si nuestra zancada es simétrica. La distribución ideal debería ser del 50%.
• Longitud de zancada: longitud de la zancada medida en metros.
• Relación vertical: relación de la oscilación vertical con la longitud de zancada lo que refleja la técnica de carrera.

Para los triatletas

Como su nombre refleja, está diseñada para su uso en triatlón. A simple vista es una cinta de pecho como la HRM-Run (con sensor unido), pero cuenta con una memoria donde se pueden almacenar los datos de frecuencia cardíaca para la natación.

Su fabricación es muy parecida a una cinta normal (es de tejido, no de plástico como la HRM-Swim) y no nos molestará ni en la bici o ni corriendo. Lo malo es que esto también tiene sus inconvenientes, no está pensada para usarse en piscina:

• Garmin ha comentado que los químicos de la piscina pueden deteriorarla.
• La cinta se mueve de su sitio en los virajes de piscina “energéticos”.

Para el uso en piscina Garmin recomienda la cinta HRM-Swim. Aun así, puede usar la HRM-Tri y lavarla bajo el grifo y con una pequeña cantidad de jabón neutro la correa tras cada uso. Así la mantendrás en buen estado durante bastante tiempo.

Como ya he dicho, la Garmin HRM-Tri tiene los mismos acelerómetros que la Garmin HRM-Run, por lo que proporciona las métricas avanzadas de carrera de Running Dynamics.

Además, la HRM-Tri sirve para calcular el umbral de lactato (a través de la prueba guiada), una estimación del VO₂ y el nivel de estrés del entrenamiento.

Para los nadadores de piscina

La Garmin HRM-Swim es la cinta de pecho de Garmin diseñada para la natación en piscina, aunque se puede usar sin ningún problema en aguas abiertas.

La mayoría de los sensores compatibles con la natación suelen ser incómodos en la piscina. Tanto los sensores de Polar, Suunto o el Garmin HRM-Tri se mueven de su posición con gran facilidad (volteos, impulsos en pared, series rápidas, etc.). Y tienes que estar continuamente reajustándolos si no usas neopreno que lo mantenga en su sitio.

Lo que hace tan especial a la Garmin HRM-Swim es su construcción. Es más ancha y rígida que las cintas normales, y está hecha de un material que se adhiere sobre la piel, manteniéndola fija, aunque te impulses con fuerza sobre la pared en los virajes.

Como la cinta no es elástica, viene con tres extensores de diferente longitud para que utilices la que mejor se adapte a tu caja torácica.

La cinta no manda las pulsaciones al reloj en tiempo real, sino que las guarda en una memoria integrada que tiene. Y cuando sales del agua transmite toda la información al reloj, siempre que sea compatible como el Fenix 5, el Fenix 3, el 920XT, el 735XT, etc. Además, mide la frecuencia cardíaca por cada intervalo de natación, permite conocer una estimación del VO₂ máximo y proporciona el valor del umbral de lactato.

Si no tenemos un reloj compatible, podemos subir los datos al ordenador con un adaptador ANT+ y analizar los resultados en Garmin Connect.

Sus materiales también tienen otra peculiaridad, son resistentes a los químicos de las piscinas, por lo que nos durará más tiempo.

Como todo, este diseño que tan bien funciona en la piscina tiene un inconveniente, en otras actividades, como en carrera y en bicicleta, su uso es totalmente desaconsejable porque es muy incómodo.