Las 7 mejores máquinas de remo para entrenar en casa de 2023: por una espalda olímpica

Beneficios de usar una máquina de remo

A diferencia de otras máquinas para hacer ejercicios de cardio, como las bicicletas estáticas o las elípticas, el banco de remo trabaja muchísimo más el cuerpo.

Vas a tener que utilizar todos tus músculos para hacer una repetición, y luego una tras otra. Junto a esta peculiar característica, también podemos encontrar una serie de beneficios o ventajas que aporta hacer el remo en máquina. Algunas de ellas son:

• Bajo impacto en las articulaciones, ya que por su forma de ser utilizada el riesgo de lesión es mínimo. Por eso, es ideal para aquellos que tengan dolores de rodilla, codos y hombros.
• Es una gran quemadora de calorías, mucho más que otras máquinas de cardio. El usar casi todo el cuerpo hace que se necesite mayor cantidad de energía para lograr cumplir el reto que te propongas.
• Mejora la capacidad pulmonar y cardiovascular, ya que pese a hacer que los músculos trabajen, deberás realizar un buen proceso de respiración para no acabar ahogado. Y te aseguro que lo necesitarás.
• Es ergonómica, por lo que tu cuerpo se adaptará con facilidad a su uso. Solo si pasas mucho tiempo en ella, quizás necesites un cojín para el trasero.
• Sentirás una mejora general en un tiempo menor. Aunque solo hagas máquina de remar como ejercicio, todo tu cuerpo notará como se tonifica y fortalece.

Al igual que otras máquinas para hacer ejercicio aeróbico, es interesante combinar sesiones del aparato de remo con series de mancuernas u otros ejercicios que requieran levantamiento de pesas. Esto ayudará a que tengas un entrenamiento completo y consigas tu cuerpo fitness lo antes posible.

Consejos para entrenar con una máquina de remo

Aunque parezca tan sencillo como sentarse en el asiento y comenzar a darle caña, es importante que tengas en cuenta algunos aspectos. Porque la máquina de remo es peculiar, y puedes acabar odiándola mucho si en los primeros días te supera.

Lo primero que tienes que hacer es tener paciencia. Si es tu primera vez con una máquina de remo, comienza con sesiones cortas de 5 a 10 minutos. Si llegas a los 5 minutos sin ahogarte, puedes continuar o aumentar la resistencia. Si no es así, repite el día siguiente otra vez los 5 minutos, hasta que sientas que tu cuerpo mejora y llegas a alcanzarlos sin demasiado esfuerzo.

Vigila también la postura y la forma de coger el remo de la máquina. Trata de tirar de él siempre con los codos pegados al cuerpo, ayudando a que la espalda y los biceps trabajen de forma adecuada. Si abres los brazos para atraer el remo, harás que los hombros trabajen mucho más.

Procura que, al llegar a la posición más alejada del motor de la máquina de remo, las rodillas nunca queden del todo estiradas. Siempre mantén un mínimo de flexión, sin trabarlas, para después realizar una recuperación adecuada. No hacerlo puede llevar a una lesión tonta, especialmente si te ejercitas muy motivado.

Tampoco debes doblar la espalda, siempre mantenla recta. Son tus brazos y piernas los que deben estirarse y flexionarse. Para lograr una técnica adecuada y evitar malas posturas, lo mejor es que en las primeras sesiones te lo tomes con calma y seas muy consciente de cómo trabajas la máquina de remo.

¿Qué máquina de remo comprar?

Como has podido comprobar, hay una gran variedad de tipos y precios en las máquinas de remo. Por eso, lo primero que debes de tener claro es cómo y cuándo la vas a usar, es decir, si va a ser para un uso esporádico o de forma diaria.

Si quieres ejercitarte sin haberlo hecho antes, las mejores son la SportPlus SP-MR-008-B y Circuit Fitness Deluxe 986, ya que ofrecen niveles de resistencia aceptables para iniciados en el deporte y no se disparan mucho de precio. En el caso de personas mayores, puedes optar por la Athlyt ATH-1900HA.

Pero si quieres ir un paso más allá, dejar esas máquinas de remo que huelen a decathlon y que su aroma sea a macho y a sudor, lo mejor es recurrir a las de la marca Sportstech, que demuestran que saben hacer máquinas deportivas. Los modelos RSX600 y WRX400 son los más interesantes en este caso.

Luego ya depende de qué te guste más o menos. La Capital Sports Stoksman 2.0, por ejemplo, que está hecha de madera, puede darle un toque muy bonito si tienes un gimnasio personal con muchos elementos de este material.

En cualquier caso, ten claro que la inversión que vayas a realizar vas a amortizarla. Valora qué máquina de remo necesitas, planifícate tus sesiones de ejercicio y familiarízate con ella antes y después de adquirirla. Una vez la tengas en casa y cojas el hábito de utilizarla, serás imparable.

Conclusiones

En el gimnasio siempre he utilizado la máquina de remo para acabar mis sesiones de entrenamiento, por lo que mi relación con ellas es de amor y odio en partes iguales. Después de destrozar mis músculos, ¿por qué no echarte 20 minutos más para acabar de quemarlos?

Sin duda, son máquinas muy completas, que ejercitan a la perfección el cuerpo y que me gustaría poder disfrutar en mi casa. Y es que la máquina de remo y músculos siempre van asociados, porque pese a ser una actividad principalmente aeróbica notarás como te tonificas.

Cuando cierran los gimnasios es una buena oportunidad para conseguir máquinas de remo de segunda mano, por lo que siempre puedes estar atento a estas circunstancias. De todas maneras, siempre mola estrenar la tuya, sin la posibilidad de imaginar la ingente cantidad de personas que han puesto sus glúteos en ese incómodo sillín.

La máquina de remos tiene opiniones dispares, como la tengo yo. Algunos la aman, otros la odian. Pero sobretodo está demostrada que pese a que requiere un esfuerzo y sacrificio alto para sacarle el máximo rendimiento, es de los elementos para hacer ejercicios que mejores resultados te va a dar.

¿Cómo te llevas tú con las máquinas de remo? ¿Te encanta utilizarlas? ¿Eres más de usar bicicletas estáticas? Coméntanos cuál ha sido tu experiencia con ellas y que entre todos tengamos una opinión más sólida sobre la eficacia de estos elementos para hacer ejercicio.