La elíptica es la máquina de cardio que menos castiga el cuerpo: no hay impacto contra el suelo como al correr, ni sillín que aguantar como en la bici estática. A cambio requiere coordinación, y las primeras sesiones resultan raras hasta que pies y manos se mueven a la vez.
Aquí tienes siete modelos de distinto nivel y precio. Pero, antes de pasar a la lista, conviene aclarar el dato que hace que una elíptica te siente bien o te destroce las caderas, y que casi ninguna comparativa menciona: la longitud de zancada.
Qué la diferencia de una bicicleta estática
Se trata de dos máquinas diseñadas para objetivos diferentes, y equivocarse al elegir es el error más caro de los dos.
En la elíptica entrenas de pie y realizas un movimiento similar al del esquí de fondo, empujando y tirando de unos manillares móviles. Esto involucra los brazos, los hombros y el core además de las piernas, por lo que, en el mismo tiempo, quemas más que pedaleando sentado.
La contrapartida es que cansa antes y que aguantar cuarenta minutos de pie exige más que hacerlo sentado. Si tu objetivo es acumular horas de cardio suave mientras ves algo, la bicicleta estática lo pone más fácil. Si buscas un trabajo de cuerpo completo sin impacto en las rodillas, la elíptica gana.
También existe una diferencia postural que se percibe con el tiempo: al estar sentado uno acaba encorvándose sin darse cuenta, mientras que de pie la espalda se mantiene más natural.
Mejor gama alta
Maxxus serie CX
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- Pueden plegarse los pedales
- Soporta hasta 130 kgs de peso
- Integración con aplicación móvil para un control del ejercicio
- Freno electromagnético para una mayor vida útil
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- Lo de plegarse es relativo. Ayuda, pero no es la panacea
- Su precio es bastante elevado
- La distancia de los pedales no es configurable
Si el presupuesto no es un problema y buscas una máquina que dure años sin dar problemas, la Maxxus de la serie CX juega en otra liga, y hay un dato que lo explica: su volante de inercia de 26 kg.
Recuerda lo que comentábamos anteriormente: cuando el peso es inferior a 9 kg, el movimiento se vuelve entrecortado. En este caso tenemos casi el triple de esa cifra, lo que se traduce en un pedaleo silencioso, con la sensación continua de las máquinas de gimnasio y que no da tirones ni en el punto muerto. Es precisamente la diferencia entre una elíptica que resiste media hora diaria durante años y otra que empieza a chirriar al sexto mes.
Soporta hasta 130 kg de usuario, cuenta con 16 niveles de resistencia magnética y es autogenerada: produce su propia electricidad al pedalear, por lo que no necesita enchufe. Además, se conecta con Kinomap para seguir rutas en vídeo.
El inconveniente es evidente y no vamos a disimularlo: cuesta cerca de 1.200 €, cuatro veces más que las siguientes de esta lista. Solo tiene sentido si vas a usarla de verdad y varias veces por semana.
El volante más pesado sin gastar cuatro cifras
Cecotec DrumFit Elliptical Eir Pro
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- Volante de 10 kg: cumple el mínimo para uso regular
- Zancada de 43 cm, válida para la mayoría de alturas
- 32 niveles de resistencia motorizada desde la consola
- Compatible con Kinomap
- Marca con soporte y postventa en España
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- Es la peor valorada de la selección
- Pesa y ocupa: no se pliega
- La consola es básica comparada con las de gama alta
Hay un dato incómodo que conviene conocer antes de comparar precios: en la gama asequible casi todo el mercado se ha quedado en volantes de 8 kg, justo por debajo de los 9 kg que recomendábamos. La Cecotec DrumFit Elliptical Eir Pro es la excepción, ya que cuenta con 10 kg sin llegar a los cuatro dígitos de la Maxxus.
Sobre el papel no parece mucha diferencia, pero son los dos kilos que separan un movimiento que acompaña de uno que hay que empujar en cada vuelta. Si vas a subirte tres o cuatro veces por semana, se nota.
La zancada es de 43 cm, una medida que, según la tabla anterior, es adecuada para personas desde 1,63 m hasta 1,80 m, es decir, para la mayoría de la gente. La resistencia es magnética motorizada con 32 niveles y se cambia desde la consola en lugar de usar una rueda, lo que permite programar intervalos sin tener que bajarse.
Permite la conexión con Kinomap y cuenta con el respaldo de una marca que ofrece servicio postventa en España.
Dicho lo bueno, hay que mencionar lo malo: es la peor valorada de esta selección y no es plegable, por lo que hay que disponer de espacio.
Mejor calidad-precio
Cowmew elíptica 42 cm
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- Zancada de 42 cm por menos de 300 €
- 150 kg de peso máximo, el más alto de la lista
- 16 niveles de resistencia magnética
- Bluetooth
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- Volante de 8 kg, por debajo de los 9 kg de referencia
- Marca sin trayectoria: garantía y recambios inciertos
- Sin compatibilidad con apps de rutas
Ofrece las dos cifras que realmente marcan la diferencia y lo hace bien: zancada de 42 cm y 150 kg de peso máximo de usuario, por menos de 300 €.
Una zancada de 42 cm se sitúa en el rango ideal para alturas medias, por lo que es apta para la mayoría de los adultos. Por su parte, los 150 kg representan el límite más alto de toda esta selección: siguiendo la regla de sumar 20 kg a tu peso, esto significa que la máquina no va forzada con casi nadie encima, lo que garantiza la estabilidad al pedalear y los años de servicio.
Completa su equipamiento con 16 niveles de resistencia magnética y conexión Bluetooth.
Ahora vamos con los peros, que son dos y conviene tenerlos claros. Su volante es de 8 kg, justo por debajo de la referencia que dábamos: es adecuado para un uso moderado, pero algo justo si entrenas fuerte. Además, es una marca sin trayectoria, lo que significa que la garantía y los recambios dentro de tres años son una incógnita. Ese es el precio de que cueste 300 € y no 1.200.
La plegable
Cecotec DrumFit Elliptical 8000 Motor Pro
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- Se pliega: la única de la lista que se guarda
- Zancada de 40 cm
- Resistencia magnética motorizada
- Compatible con Kinomap
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- La estructura plegable no da la solidez de una fija
- Volante de 8 kg, por debajo de los 9 kg de referencia
- Cara para lo que ofrece si no necesitas plegarla
Una elíptica ocupa sitio de verdad y no se puede guardar debajo de una cama. Si vives en un piso pequeño, ese suele ser el motivo real por el que no se compra una, y la respuesta es esta: la Cecotec DrumFit Elliptical 8000 Motor Pro se pliega.
Y lo consigue sin renunciar a lo fundamental: zancada de 40 cm, resistencia magnética motorizada y compatibilidad con Kinomap.
El compromiso es el habitual en cualquier modelo plegable y hay que asumirlo: al tener que ser articulada, la estructura no transmite la misma sensación de solidez que una fija del mismo precio. Esto se nota sobre todo si aprietas de pie.
Su volante es de 8 kg, una cifra inferior a los 9 de referencia, y tiene un precio de 399 €, más que las fijas de esta lista. Pagas por la posibilidad de guardarla y, si no lo necesitas, no compensa.
Para entrenar con apps
Aeriflo elíptica 42 cm
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- Compatible con Kinomap y Zwift
- Zancada de 42 cm
- 150 kg de peso máximo
- 16 niveles de resistencia magnética
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- Volante de 8 kg, por debajo de los 9 kg de referencia
- Marca sin trayectoria
- Cuesta 30 € más que la Cowmew por la conectividad
Comparte las características esenciales con el modelo anterior (zancada de 42 cm, volante de 8 kg, 150 kg de peso máximo y 16 niveles magnéticos) y añade algo que cambia por completo el entrenamiento para mucha gente: la compatibilidad con Kinomap y con Zwift, además de Bluetooth.
Puede parecer un complemento secundario, pero no lo es. La razón principal por la que una elíptica acaba sirviendo de perchero no es que sea mala, sino el aburrimiento: pasar media hora mirando una consola LCD que cuenta calorías se hace eterno. Seguir una ruta grabada por los Alpes en la tablet o pedalear con otras personas en Zwift es lo que consigue que uno la use tres veces por semana en lugar de tres veces al mes.
Si crees que eso te va a ocurrir, los 30 euros adicionales que cuesta respecto a la Cowmew están mejor invertidos que en cualquier otra mejora de la ficha técnica.
También comparte sus dos inconvenientes: el volante de 8 kg y que es una marca sin trayectoria.
La más barata (y para estaturas bajas)
Dripex elíptica 36 cm
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- La más barata de la selección
- Zancada de 36 cm: adecuada para estaturas bajas
- Resistencia magnética con 16 niveles
- Funcionamiento silencioso
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- Volante de 6 kg, muy por debajo de los 9 kg de referencia
- Zancada corta: incómoda si mides más de 1,65 m
- Sin conectividad con apps
Con un precio de 209,99 €, es la opción más económica de la selección. Su zancada de 36 cm requiere una explicación, ya que a primera vista parece su punto débil, pero en realidad es lo que hace que encaje.
Consulta de nuevo la tabla del primer capítulo: 36 cm corresponde a personas de menos de 1,55-1,60 m. Para esa estatura, una elíptica de 42 cm no es mejor, sino peor: obliga a estirar la pierna más de lo natural en cada zancada y acaba molestando en la cadera. Por tanto, si mides poco, esta máquina te va a ir mejor que otra más cara.
Y al revés, con la misma claridad: si mides 1,75 m, te va a quedar corta y lo vas a notar. No la compres por el precio.
Lo demás cumple con lo esperado: resistencia magnética de 16 niveles y un funcionamiento silencioso. Su volante de 6 kg está bastante por debajo de la referencia de 9 kg, así que es una máquina para uso moderado, no para entrenar fuerte.
La longitud de zancada: el dato que casi nadie mira
Es la distancia que recorre el pedal de un extremo al otro y determina si el movimiento te resulta natural o forzado. Una elíptica con la zancada equivocada no se arregla ajustando nada: o la compras bien o acabas dejando de usarla.
| Tu altura | Zancada recomendada |
| Menos de 1,55 m | 28-36 cm |
| 1,55 - 1,63 m | 36-41 cm |
| 1,63 - 1,73 m | 41-51 cm |
| 1,75 - 1,83 m | 46-51 cm |
| Más de 1,83 m | 51 cm o más |
La medida más habitual del mercado son los 51 cm (20 pulgadas), que funcionan bien para personas de unos 1,75 m. Para quienes midan menos de 1,65 m, resulta más cómodo optar por 46 cm o menos.
Los dos errores tienen consecuencias distintas:
- Zancada demasiado corta: el movimiento sale apretado y antinatural, y con el tiempo carga rodillas y caderas.
- Zancada demasiado larga: obliga a sobreextender la pierna, y eso tensa los flexores de la cadera y la zona lumbar.
La tabla es un punto de partida, no una ley. Dos personas de la misma altura pueden tener piernas de largo distinto, así que si tienes ocasión de probar la máquina antes, hazlo. Y si en casa la vais a usar varias personas con alturas muy separadas, prioriza la zancada de quien más la vaya a usar: es lo único que no se puede regular después.
El volante de inercia
Al igual que ocurre con una bicicleta estática, cuanto más pesa el volante más continuo y silencioso es el movimiento, y mayor es la resistencia de la máquina. Como referencia, conviene no bajar de los 9 kg si vas a usarla de forma regular.
¿Volante delantero o trasero?
Se trata de una diferencia de diseño que se nota al usarla:
- Trasero. Movimiento más suave y plano, con una elipse más parecida al gesto real de caminar. Obliga a una postura más erguida y lleva menos piezas móviles, así que suele dar menos problemas. Es lo que montan las de gimnasio.
- Delantero. Más compacta y más barata, que es justo por lo que domina la gama de entrada. El movimiento es algo menos natural, con una ligera inclinación hacia delante.
El peso máximo
Como ocurre con cualquier máquina de fitness, el peso máximo de usuario es el mejor indicador de la solidez del chasis. Y si superas ese límite, no solo vibrará la máquina: puedes reventar el eje.
¿Cómo elegir una elíptica?
Hay algunos elementos que debes tener en cuenta al comprar una elíptica. Aunque todas parezcan iguales, existen pequeñas diferencias que harán que una sea más apta para ti que otra.
La resistencia que ofrece al pedaleo
Si vas a utilizar la elíptica a diario, es importante que prestes atención a los niveles de resistencia de tu máquina. Al principio puede resultarte difícil o costarte mucho avanzar, pero si le das caña acabarás fortaleciendo todos tus músculos tras varias sesiones de uso.
Es importante que puedas regular la resistencia para ir progresando
Una elíptica que ofrezca diferentes niveles de resistencia configurables te permitirá ir escalando en intensidad y esfuerzo físico, evitando así que te quedes estancado. Ahora bien, si solo vas a hacer ejercicio de forma esporádica o prefieres realizar sesiones maratonianas, es probable que no aproveches los niveles máximos de resistencia.
La resistencia puede ser de:
Existen tres sistemas y conviene no confundirlos con el tipo de transmisión:
- De fricción. Una zapata roza el volante. Es la más simple y barata, pero se desgasta y hay que sustituirla.
- Magnética. Unos imanes se acercan o alejan del volante sin tocarlo. No hay rozamiento, así que ni se gasta ni hace ruido. Es lo que buscas.
- Electromagnética. Magnética controlada por electrónica: la consola ajusta la dureza sola siguiendo un programa. Necesita enchufe y encarece la máquina.
Aparte va la transmisión, que es cómo llega el movimiento del pedal al volante. Por correa es más silenciosa y no pide engrase; por cadena aguanta más pero suena.
Longitud de zancada
Si al probar una elíptica notas que el movimiento se siente como pasos cortos en lugar de zancadas, el problema es este. Las medidas concretas se encuentran en el primer capítulo; aquí basta con seguir esta regla: cuanto más alto seas, más zancada necesitas, ya que quedarse corto pasa factura en las rodillas y las caderas.
Por eso y por otros motivos es esencial que vigiles la longitud de la zancada. Busca aquella con la que te sientas cómodo según tu altura para maximizar el esfuerzo físico que estás realizando y evitarte molestias e incomodidades.
La relación entre la altura y la zancada está bastante establecida, aunque no es exacta: la longitud de las piernas varía entre personas de la misma estatura, así que la tabla sirve de orientación y probar es lo que decide.
Accesorios opcionales
Muchas bicicletas elípticas incluyen accesorios interesantes, pero no imprescindibles. Se trata de esos pequeños detalles que hacen mucho más llevadero el esfuerzo de hacer ejercicio físico a diario y que, además, permiten tener un mayor control de la actividad que estamos realizando.
Por ejemplo, algunas elípticas incorporan una tablet. En ella, además de consultar todos los datos relacionados con su uso (velocidad, ritmo, pulsaciones, distancia recorrida), también dispones de conectividad con otros dispositivos. Esto sirve para ver una serie mientras entrenas, que es lo que hace que mucha gente mantenga el hábito.
Algunas también cuentan con portabotellines y espacio para dejar la toalla y el móvil. Nada de esto mejora el entrenamiento, pero sí la probabilidad de que la sigas usando en marzo.
¿Qué elíptica comprar?
Las seis opciones anteriores cubren gamas diferentes. Con el catálogo disponible en tiendas e internet, la marca no es el factor decisivo: lo son la zancada, el peso del volante y el peso máximo que aguanta.
Como atajo:
- Empieza por tu altura, no por el precio. Si mides menos de 1,60 m, la Dripex de 36 cm es la que mejor te va a encajar, y además es la más barata. Si mides más, necesitas 40 cm o más y las de 36 quedan descartadas por muy bien de precio que estén.
- Para la mayoría de la gente, la Cowmew de 42 cm: la zancada correcta y 150 kg de peso máximo por menos de 300 €.
- Si crees que el aburrimiento va a ser tu problema, la Aeriflo, que es la misma idea pero compatible con Kinomap y Zwift.
- Si vas a entrenar en serio y varias veces por semana, sube al volante: la Cecotec Eir Pro es la única de gama media que llega a 10 kg.
- Si no tienes sitio, la Cecotec 8000 Motor Pro plegable, asumiendo que se paga la comodidad de guardarla.
- Y si el presupuesto no manda y quieres una máquina para diez años, la Maxxus serie CX, con sus 26 kg de volante.
Un aviso sobre toda la categoría. Entre los 200 y los 350 euros el mercado se ha estandarizado en volantes de 8 kg, una cifra que está justo por debajo de los 9 kg que marcábamos como referencia. No se trata del defecto de un modelo concreto, sino de dónde se sitúa hoy la gama media. Es más que suficiente para tres sesiones semanales; si vas a exigirle más, hay que subir de precio y no hay atajo.
Conclusiones
Cuando se trata de bicicletas elípticas y de las opiniones que existen sobre ellas, lo que acaba predominando es la experiencia personal. No esperes tener una elíptica como la del gimnasio en casa, ya que entraríamos en una gama bastante más alta.
Lo que necesitas es una que cubra tu uso real y con la que estés cómodo. Sudarás lo mismo con la cara que con la barata; lo que cambia entre ellas es la suavidad del movimiento y cuántos años aguantan.
Como máquina de cardio para casa, presenta dos ventajas claras frente a las alternativas: no castiga las rodillas como la cinta de correr y no depende de que el sillín te siente bien, que es lo que hace abandonar muchas bicicletas estáticas.
La elíptica, combinada con ejercicios con pesas y mancuernas, te permitirán que tu cuerpo mejore en todos los sentidos. La mejor forma de sentirse contento contigo mismo es combinando la quema de calorías de la elíptica con la obtención de fuerza al usar mancuernas.
¿Eres más de elíptica o de estática? ¿Qué modelo utilizas en casa? ¿O qué características te interesan más en una bicicleta elíptica? Cuéntanoslo todo sin ningún miramiento, queremos saberlo.
